變胖、免疫變差…30歲基礎代謝每10年降5%!

你是否有發現在30歲之前吃什麼都比較不會胖,但30歲之後連多喝一口水、多呼吸一口空氣,都會立即反應在體重上!其實這些都跟你的「新陳代謝」息息相關,經過統計發現人體的新陳代謝,在30歲過後基礎代謝率會以平均每10年2~5%的速度下降,這也就是造成人年紀越大越容易發福的原因!當你覺得自己越來越胖的時候,你就會開始節食甚至於不吃,其目的就是為了減少熱量(卡路里)的攝取,讓失控的體重可獲得控制,但這樣其實就是在加速你的新陳代謝下降的速度,也會導致你的生理機能及免疫功能也跟著下降,要如何避免新陳代謝下降?我們就從下列6點開始檢查起吧!

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陳妍希瘦身大成功,公開女生瘦身四大秘訣,教你如何瘦到隻剩鎖骨!

陳妍希受邀為國際高端時尚雜誌《智族》拍攝大片,瘦身成功後的她,穿上白色露肩針織衫,鎖骨清晰可見,十分的性感逼人,陳妍希是怎麼瘦下來的,下面就來看看的私家瘦身秘訣吧!
 

一:改掉重口味飲食習慣

  陳妍希說自己以前非常喜歡吃台灣的重口味小吃,比如滷肉飯和蚵仔米線等,開始減肥之後,自己就基本上戒油和戒鹽了。因為以前水腫很厲害,自從開始清淡飲食之後,水腫情況也慢慢不見了。陳妍希表示,這個方法對於水腫型肥胖女孩非常的有效。


二:儘可能控製澱粉的攝入

  陳妍希說,女生想要瘦下來,真的要控製澱粉類食物的攝入,什麼是澱粉類食物呢?比如米飯、麵包、麵條等所有碳水化合物,但也不是絕對吃澱粉,盡量在早上喝中午吃澱粉,而且量控製在200克左右,這樣做的目的是,防止體內胰島素上升,無形中防止了脂肪的合成。


三:多運動

  陳妍希說女生多運動不僅能減肥,而且整個人的精神狀態也是非常的棒。以前她也屬於懶人一族,但是自從開始運動之後,漸漸的就愛上出汗的感覺,尤其是現代女生的壓力非常大,運動絕對是解壓減肥的最好方法。


四:不要熬夜

  因為工作的關係,陳妍希拍戲的時候都要熬夜,但是一般不工作的時候,她絕對是10點之前睡覺,陳妍希說女人想要減肥減的漂亮的話,就要多睡,因為睡覺能加速身體血液循環,讓你隔天有個好精神和狀態,減肥的信心和勇氣大增。



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