瘦子養成計畫!幫助減重必備的3個好習慣

正在減重的你一定覺得生活當中充滿了無止境的誘惑,就連回到了家也不例外,如果習慣不良,那麼傍晚舒服地坐在沙發上就可能毀掉你一整天的努力,所以讓自己傍晚回到家仍維持良好的習慣是很重要的,可以參考以下幾點一定要養成的傍晚好習慣:

✔️吃完晚飯就停 Stop after dinner
當感到放鬆的時候,很容易不自覺地就開始吃起零食,所以當走到櫥櫃前,一定要先想清楚自己為甚麼會走到這裡來。如果是因為太無聊,或是習慣性走過來,那麼就要想辦法遠離廚房,或喝杯茶來取代零食。


✔️選擇小點心 Choose your snack
晚餐吃得早很可能會在睡前肚子就開始叫了,如果真的是這樣,傍晚吃點健康的點心(healthy late-night snack recipes)也無大礙。吃點輕食,只要不吃那些會影響睡前或是摧毀白天努力的食物就可以了。

✔️準備睡個好覺 Get ready for (good) sleep
高品質的睡眠不止可以讓隔天的訓練更精力充沛,研究更顯示睡眠不足的人會吃進更多食物。如果早上起床時充滿活力,也會幫助你跟你的腰身做更多健康又正確的決定。如果睡前有閱讀或是喝杯花草茶的習慣也會讓你更容易放鬆。

 

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