水腫體質怎麼改善?!5招排除體內的多餘水分!

脾和腎是我們體內主要運輸和溫化水分的器官,如果這兩個器官的功能比正常水平要差,對水分的運輸和溫化作用不協調,也就容易水腫,那麼你是否易水腫呢?來看看怎麼改善吧~

1.補充足夠的水分💧

不要錯誤的以為,少喝水就可以防止水腫發生,相反地,如果身體里的水分不夠,在腎臟的作用下,會讓細胞吸收現存水分,導致細胞膨脹,讓水腫更加嚴重,想要不水腫得那麼厲害,首先要補充足夠的水分。

2.控制鹽分的攝入🧂

血液里多餘的鈉離子被腎小球過濾後,又在腎小管中被重新吸收回來,只有很少一部分鈉從尿液中排出,而多餘的鈉需要時間慢慢清除,水分與鹽一起會很慢的從腎臟里排出,而在此之前,它們會讓身體腫脹一段時間。

3.有效消腫的小動作🧘‍

站立收腹挺胸,然後雙手朝向身體的兩側平舉,手掌朝外,打開與肩膀同樣的寬度,接著慢慢地踮起腳尖,手掌朝外畫圓圈,堅持5秒鐘,再慢慢的落下腳跟,越慢越好,重複10次,可有效改善腿部水腫,而且可以隨時隨地的做起來。

4.養成每日泡腳的習慣👣

泡腳可以加速全身血液循環速度,可以有效放鬆身體,緩解疲勞和壓力,對容易水腫的人而言是一種很好的消腫,減肥的方法,也可以添加一些有排水腫功效的精油,每次泡到身體有些出汗說明已經起到效果了。

5.利水健脾,同時兼帶補腎🍉

對於體質性水腫,可以通過飲食、運動及作息調整來改善,飲食上要注意少鹽少油,可多吃冬瓜、香菇、猴頭菇、薏米、紅豆、西瓜等排水消腫的食物,注意睡覺以前不要喝太多的水,也不要一直長時間保持一個動作,最後要注意保證睡眠質量。