享受美食也控制體重

吃大餐一飽口福的時候😍 不求減肥只求不變胖❗❗
這裡教你十個小祕訣,在享受美食的時候也控制體重

1.餐前先喝杯300 cc溫水,幫助暖胃準備吃大餐

2.餐前先吃點水果,可以幫助消化🍎

3.每口都咀嚼20下以上,細嚼慢嚥、細細品味也是對美食的尊重喔!

4.要吃就選平常吃不到的美食,別把熱量浪費在平常吃得到的零食上

5.東西要訣:吃菜、吃魚、吃豆腐;少吃油炸、澱粉類!

6.換成小碗、小盤、左手拿筷子,降低吃飯速度,才不會一不小心太多東西下肚

7.讓自己把盤裡的吃完才能再夾菜,以免眼大肚小夾一堆

8.控制只吃七分飽,可以穿緊身褲提醒自己,褲子太緊就是不能再吃啦😂

9.主動幫忙剥蝦、夾菜、倒茶水。這些體貼的舉動不僅惹人愛,而且讓自己手忙一點,比較不會吃太多

10.飯後來杯油切茶解油膩、黑咖啡消脂☕

 

飯後到公園散步呼吸新鮮空氣,也很幫助消化喔👍

 

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