3大正確觀念,幫助你了解如何健康吃水果!

水果營養價值高,更有豐富的維生素和纖維,對身體有益。然而,在特定的時間裡吃水果,更能夠促進體內分解,幫助快速提升能量和營養。3大正確觀念,幫助你了解如何健康吃水果!

 

1.最佳吃水果時機在早上

因為水果果糖含量高,如果睡前吃水果,飆升的血糖容易讓你睡不好。此外,水果容易被人體消化系統消化並分解成營養成份,所以建議最好多在早上及午餐前1~2小時吃水果以補充人體所需能量。

 

2.吃水果的錯誤方式

雖然吃水果沙拉是不錯的選擇,但其中若添加過多非水果食物,會減緩身體消化水果的速度。舉例來說,最常見的奶昔雖然是用水果下去製作的,還是得避免以奶昔代替正餐,偶爾用水替代添加的牛奶會更健康。

 

3.攝取全方位營養

水果富含大量營養、維他命C、纖維素及碳水化合物,依據不同的水果能提供人體不同的營養素,因此只要增加水果攝取量,就能讓身體吸收全方位的營養需求。另外,早上吃水果能幫助快速提升能量和營養,能量增加就會讓人感到愉快、頭腦更清晰。

 

3招養成良好睡眠習慣!跟著循序漸進做,失眠不再來!

睡得好可以讓你精神好氣色佳,睡不好讓你黑眼圈、黃臉婆‼
3招讓你養成良好睡眠習慣的方法,跟著循序漸進學習,擺脫失眠煩惱啦~

習慣養成第1招:比前一天早睡10分鐘⏰

夜間的睡眠品質會間接影響到白天的工作表現,前晚沒睡好的隔天早上,是否都有更難起床、無心專注在工作上的經驗?每天只需要比前一天往前提10分鐘。紀錄下來你每天上床睡覺的時間,假如昨天是1點40分,那今天就1點30分上床睡覺,一點一滴地把時間往前推,沒有心理壓力,調節作息也變得更簡單了。

習慣養成第2招:讓運動取代安眠藥🚴‍

有些人失眠的時候會想靠激烈運動讓自己氣喘吁吁,以為這樣就能倒頭大睡,殊不知夜間的運動只會讓精神更亢奮!運動的確能夠幫助睡眠,但是時機要選對,最好是在傍晚5、6點,或是晚餐前,時間不用很長,長期維持下來都能為睡眠品質大加分~另外,失眠患者最能深刻體會的就是輾轉難眠,醫師建議,躺在床上30分鐘都還沒有睡意的話,最好離開床舖,做一些伸展運動或是喝杯熱牛奶,堅持躺在床上只會更焦慮、更易陷入失眠困境。

習慣養成第3招:來點微噪音更助眠🎶

鴉雀無聲的空間,總讓人不由自主感到壓抑, 對於聲音較為敏感的人而言,房間可以適當運用「白噪音」來掩蓋住細微聲響。白噪音是擁有固定頻率和音調的雜訊音,是經證實具有安眠效果的一種方式。除此之外,睡前播放一點溫柔的輕音樂、水晶音樂,閉目放鬆,也是幫助大腦進入睡眠模式的好方法喔!

睡前1小時不用電子產品📵

電視、滑手機甚至看書,其實都是刺激大腦不斷接收新資訊的事情,睡前就該讓大腦好好休息,而不是讓它持續工作,也因此才會有許多醫師都建議失眠患者別把睡前時間拿來玩手機或是做讓大腦運轉的事!

愛情如何走得長久?就是需要不斷的加溫啦!

他和她屬於青梅竹馬,相互熟悉得連呼吸的頻率相似。時間久了,婚姻便有了一種沉悶與壓抑。她知道他體貼,知道他心好,可還是感到不滿,她問他,你怎麼一點情趣都沒有,他尷尬地笑笑,怎麼才算有情調?


後來,她想離開他。他問,為什麼?她說,我討厭這種死水樣的生活。他說,那就讓老天來決定吧,如果今晚下雨,就是天意讓我們在一起。她看了看陽光燦爛的天空說,如果沒下雨呢?他無奈地說,那我就只好聽天由命了。


到了晚上,她剛睡下,就听見雨滴打窗的聲音,她一驚,真的下雨了?她起身走到窗前,玻璃上正淌著水,望望夜空,卻是繁星滿天!她爬上樓頂,天啊!他正在樓上一勺一勺地往下澆水。她心裡一動,從後面輕輕地把他抱住。


婚姻是需要一點情趣的,它就猶如沙漠中的一片綠洲,讓我們疲勞的眼睛感到希望和美,適當地給“左手”和“右手”一種新鮮的感覺吧。




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零失又無難度的芒果布丁,你一定要知道怎麼做!

這個芒果布丁甜品,簡直是簡易到不得了。零失敗,無難度。但非常美味。

材料:

2盒芒果粉(每盒 85克)

熱水 225 毫升

冷開水 110毫升

鮮奶 175 毫升

淡奶 85 毫升

芒果 1至 2個(可按個人喜好而定)

雞蛋

做法:

1、將芒果粉溶於熱水中,攪至完全溶解後,再倒進冷開水,再攪勻後待涼。

2、加入鮮奶和淡奶,(如果喜歡加雞蛋的話,就在此時加入打勻的蛋汁),然後加入芒果粒。攪勻後倒入杯子內。放入雪櫃約 3小時凝固後便成。

3、吃的時候,把盛芒果布丁的杯子略略置熱水片刻,反轉倒在碟上。喜歡的話,可以加芒果裝飾,或再加淡奶伴食。



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夏季消暑聖品芒果,吃了有很多好處呢!快來一起看~

你知道芒果不僅美味可口,營養價值也高,它的維生素A含量是水果之首,更是3C族保護眼睛的最佳水果選擇。

芒果營養價值高,在印度古經典中更被譽為「聖果」,是夏日最佳的日常營養補給品,它更是印度女性們不可或缺的美容聖品。芒果富含膳食纖維、維生素C、維生素A、煙鹼素、鉀、磷、鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素,1顆約500公克的愛文芒果,即可滿足一個人一天所需的維生素C及維生素A含量。

維生素C有美白防癌、預防感冒、加速傷口癒合等功效;維生素A可維持呼吸道黏膜健康、使肌膚光滑滋潤、保護視力等功能。中醫師認為芒果具有益胃止嘔、生津解渴及止暈眩等功效,是防暈止吐的天然藥品,胃口不好時吃些芒果可增進食慾,既開胃解渴又清熱消暑。



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生命永遠不會貶值,我們是最獨特的。

在一次討論會上,一位著名的演說家沒講一句開場白,手裡卻高舉著一張50美元的鈔票。

 

面對會議室裡的200個人,他問:“誰要這50美元?”一隻隻手舉了起來。他接著說:“我打算把這50美元送給你們中的一位,但在這之前,請允許我做一件事。”他說著將這鈔票揉成一團,然後問:“誰還要?”仍有人舉起手來。

 

他又說:“那麼,假如我我這樣做又會怎麼樣呢?”他把鈔票扔到地上,又踏上一隻腳,並且用腳碾它。然後他拾起鈔票,鈔票已經變得又髒又皺。

 

“誰現在還要?”還是有人舉起手來。

 

“朋友們,你們已經還是那個了一堂很有意義的課。無論我如何對待那張鈔票,你們還是想要它,因為它並沒有貶值。它仍舊值50美元。”

 

 

生命的價值不依賴我們的所作所為,也不仰仗我們結交的人物,而是取決於我們本身!我們是獨特的,在上帝眼中,生命永遠不會貶值。

 

 

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利用家中常見的用具,快速清除惱人殘膠

利用家中常見的用具,快速清除惱人殘膠
不留痕跡,甚至不用多花一毛錢的辦法👍

 

👕去除殘膠:衣服
仔細閱讀洗標,選擇適合的清潔劑
較精緻的纖維,需要用更為溫和的洗劑或動作來處理
將洗衣精塗抹在殘膠分布的區域
建議用40℃以下水溫,以免過熱的水會讓殘膠更難以清除
如果還有殘膠,可以再用擦拭酒精塗抹後正常清洗
但仍建議先在不起眼的小區域試用,以免傷害衣物

🚪去除殘膠:塑膠、木頭與金屬
將植物油塗抹在殘膠處,浸泡停留數小時
用吹風機的溫風軟化殘膠,再把殘膠擦掉
最後用熱肥皂水和抹布徹底清除殘膠

🧼去除殘膠:牆壁
先盡量將貼紙、標籤的紙類部分去除
用橡皮擦盡量擦去殘膠
抹布用熱肥皂水浸濕後,清除剩餘殘膠

去除殘膠:窗戶
避免使用尖銳的物品刮除殘膠,以免造成玻璃表面刮痕
用濕抹布擦拭殘留的紙類部分
在殘膠上塗抹含有丙酮的去光水,再用搓揉的方式去除殘膠
用熱肥皂水清除剩餘的殘膠

🥃去除殘膠:玻璃罐
熱水中加入清潔劑、製造泡沫,再將玻璃罐放入水中,浸泡約30分鐘
試著將殘膠和標籤貼紙撕除;如果還有殘留
再用純醋和超細纖維布擦除殘膠

頭髮長得比烏龜慢?4招讓頭髮長得快又豐盈

想頭髮快點長長有什麼好方法呢❓
很多因素都會引響頭髮的生長
除了多吸收蛋白質、梳頭髮幫助頭皮循環
最重要的還是洗頭髮啦~髮型師,傳授長髮四招‼

 

1.洗髮水溫不要過高💦

很多因素都會影響頭髮的長度,若是洗髮頻率過高,並且用很燙的水,會使頭髮變得乾燥易斷,導致髮質變差,阻礙頭髮生長,掉髮等等問題喔!因此建議洗頭髮的時候水溫不要太高,跟體溫差不多即可,用手背測試微涼就是最適溫度喔~。

 

2.不要搓揉濕髮,洗髮後10分鐘內吹乾

頭髮濕濕的時候不能用力擦,會傷害頭髮角質,讓頭髮又乾又毛。建議洗髮後輕輕用毛巾將頭髮拍乾,而且也不要用毛巾裹太久,洗後十分鐘內一定要將頭髮吹乾,才能避免角質缺水、掀開來變毛躁。同時吹風機要風大、調低溫,這樣頭髮才不容易受損。

 

3.記得幫頭髮防曬、減少風吹💨

若長時間將頭髮曝曬在太陽下、泡在泳池裡或在空汙嚴重的地方吹風,都要把頭髮遮蓋起來,例如撐傘、戴泳帽或綁髮,以免髮絲受傷;尤其騎機車時,如果讓大風一直吹頭髮,拿下安全帽、髮絲糾結乾澀!騎車時最好把頭髮綁起來、或藏在安全帽裡面~。

 

4.每天5分鐘手指按摩頭皮,促進血液循環💆‍

話說頭皮養的好,頭髮才會長得好!每天按摩五到十分鐘,刺激血液流向頭皮區域,能讓養分傳送到頭皮,除了促進頭皮健康,也可以幫助頭髮生長;懶得用手指、也可以用按摩梳子幫頭皮馬一下喔。

最愛美的星座,看看你在其中嗎?😍

每個女生都是特別愛美的,在十二星座中,有四個星座女生,她們是最愛美的星座,看看你在其中嗎?😍

 

1.天秤座♎

在愛美這件事事情上絕對是十二星座之最的,她們本身就長的很漂亮,並且不要讓自己就此止步不前,她們會把自己打扮的更漂亮,並且也會在護膚妝容上下功夫,她們會時刻注意自己妝容和打扮,自己的護膚品要高檔的,服飾鞋子包包也要有質感的,當天秤座女生出門的時候一定會打扮的光鮮亮麗的,任何時候,她們都是那麼的美麗!

 

2.雙魚座♓

具有浪漫情懷,她們特別喜歡美的東西、事物和人,只要看到好看的東西都想搬到家裡,在雙魚座的家中總是擺放著可愛的抱枕和裝飾品,她們會把家中布置得好看又有浪漫感,她們的生活中的用品都是可愛漂亮的,真的是有一顆公主心。雙魚女對於自己的衣著打扮也是特別愛美的,會把自己打扮漂亮,畢竟那麼愛美的雙魚座不會讓自己不美的!

 

3.雙子座♊

她們喜歡打扮自己,喜歡研究化妝美甲和家居擺設,雙子座女生的美是多變的,今天是淑女范,明天是休閒范,後天是炫酷范,不管怎麼打扮都很有自己的味道。雙子座的女生也是很勤快的,會把自己的家裡收拾的乾淨,擺放著漂亮的裝飾品,她們也會很勤快的護膚,讓自己不論是面貌還是衣著都美美的!

 

4.巨蟹座♋

巨蟹座的女生沒有安全感,她們會在乎別人的看法和眼光,並且有些自卑感,所以會把自己裝扮的漂亮一些,讓所有人看到自己最好的一面,這樣才會有些安全感。巨蟹座的女生交朋友也是會看對方的容貌,很喜歡和美的人交朋友。愛美的巨蟹座女生出門時一定會畫好精緻的妝容,穿上漂亮的衣服!把自己最美的一面展現出來!

能遇見一個人愛你如生命的人,請好好珍惜!

在某一段瀲灩時光裡,或許總會有一個人愛你如生命。

 

她和他第一次見面是在冬天,以甲方和乙方的關係。當時她跟著領導加班開會,穿了件水藍色的羽絨服,正巧一抬頭便看見他走了進來,心裡默默嘀咕道:這個人好像長得還不錯誒。

 但也僅僅如此,驚鴻一瞥之後再無其他。


 真正認識是在兩個月以後,他來她的辦公室。她認出他是那個長得還不錯的小夥子,他認出她是那個穿著水藍色羽絨服的女孩。因為她的羽絨服顏色很特別,因為她好像有點特別。

 他們倆的共同點有很多,最大的一個共同點他們都是實用主義者。不太看重儀式感,也沒有那麼多的驚喜浪漫。他們樂在其中每個平凡的日子。


 為了家務分工而開始耍賴,為了到底看綜藝還是球賽而撒嬌,或許週末去看了三俗愛情片,但下個週末一定會看他想看的科幻星球片。

 她會陷在夏夜的晚風裡,他的懷抱裡,一點點變好的瑣事裡。哪怕生活平淡,可對方可愛。


 再有後來啊,他們完成了自己的長途旅行。在被譽為“世界上最後一片淨土”的紐西蘭,打磨了彼此,迎接新的生活。


 她常常笑稱,她和他最大的業餘愛好就是琢磨怎麼賺錢,但其實,她最想說的是:

 你是一生,侃侃相逢,碌碌謀生,亦在謀愛。



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