水腫體質怎麼改善?!5招排除體內的多餘水分!

脾和腎是我們體內主要運輸和溫化水分的器官,如果這兩個器官的功能比正常水平要差,對水分的運輸和溫化作用不協調,也就容易水腫,那麼你是否易水腫呢?來看看怎麼改善吧~

1.補充足夠的水分💧

不要錯誤的以為,少喝水就可以防止水腫發生,相反地,如果身體里的水分不夠,在腎臟的作用下,會讓細胞吸收現存水分,導致細胞膨脹,讓水腫更加嚴重,想要不水腫得那麼厲害,首先要補充足夠的水分。

2.控制鹽分的攝入🧂

血液里多餘的鈉離子被腎小球過濾後,又在腎小管中被重新吸收回來,只有很少一部分鈉從尿液中排出,而多餘的鈉需要時間慢慢清除,水分與鹽一起會很慢的從腎臟里排出,而在此之前,它們會讓身體腫脹一段時間。

3.有效消腫的小動作🧘‍

站立收腹挺胸,然後雙手朝向身體的兩側平舉,手掌朝外,打開與肩膀同樣的寬度,接著慢慢地踮起腳尖,手掌朝外畫圓圈,堅持5秒鐘,再慢慢的落下腳跟,越慢越好,重複10次,可有效改善腿部水腫,而且可以隨時隨地的做起來。

4.養成每日泡腳的習慣👣

泡腳可以加速全身血液循環速度,可以有效放鬆身體,緩解疲勞和壓力,對容易水腫的人而言是一種很好的消腫,減肥的方法,也可以添加一些有排水腫功效的精油,每次泡到身體有些出汗說明已經起到效果了。

5.利水健脾,同時兼帶補腎🍉

對於體質性水腫,可以通過飲食、運動及作息調整來改善,飲食上要注意少鹽少油,可多吃冬瓜、香菇、猴頭菇、薏米、紅豆、西瓜等排水消腫的食物,注意睡覺以前不要喝太多的水,也不要一直長時間保持一個動作,最後要注意保證睡眠質量。

洗臉方式對了,看起來年輕10歲!皮膚科醫傳授6重點

夏天到了☀,臉部容易出油、容易流汗的的人,想必特別難受
務必留意臉部清潔,避免長痘痘、粉刺,或是毛囊阻塞發炎等皮膚問題
洗臉可不是用手隨便「嚕兩下」就好❗,正確的洗臉方式其實並不難
提醒大家以下6個洗臉時常被忽略的重點:

 

  1. 先卸妝再洗臉💄

如果臉部沒有上妝,可以只用洗面皂或洗面乳清潔;如果有上淡妝,建議先用卸妝水或卸妝乳再洗臉;如果是濃妝,則需使用卸妝油,再接著洗臉。

 

  1. 選對洗面乳、肥皂🧽

洗面乳或洗顏慕斯這類產品,大多有添加界面活性劑,幫助帶走臉上的油脂。建議選擇溫和成分、避免使用去脂力強的介面活性劑的產品,以免過度清潔,反而使得臉部肌膚乾燥、敏感。

 

如果是用肥皂洗臉,則要注意酸鹼度(pH值)。臉部肌膚有一層弱酸性的皮脂膜,會適度分泌油脂以阻隔環境傷害,而鹼性皂的去脂力較強,很容易破壞皮脂膜,建議選擇中性或是弱酸性的洗面皂,pH值約在4.5到7.5之間最佳。

 

  1. 指腹畫圓、由上往下💆‍

由上往下洗,出油多的地方先洗,先洗額頭,再洗鼻翼、T字部位再臉頰,洗臉時要用指腹畫圓,輕柔且均勻地按壓,不可用力搓揉,最後再用清水沖乾淨即可。

 

  1. 邊邊角角別忘記

很多人洗臉的時候,總是忽略了髮際、臉頰邊緣、下巴、脖子這幾個部位,這些部位特別容易流汗,如果沒有仔細清潔,容易導致毛孔阻塞,可能因此長痘痘、毛囊發炎等。

 

  1. 一天最多洗3次

夏天出油、出汗,有些人習慣洗洗臉,讓水分帶走燥熱感,但洗臉次數太多會導致皮膚太乾燥,反而容易出油。建議一天使用洗面乳最多洗臉2-3次,其餘時間如果真的覺得臉上黏膩不舒服,就用清水沖一沖就好。

 

  1. 溫度太高太低都不好🌡

夏天用冷水洗臉、冬天用熱水洗臉感覺很舒服,當水溫較低時,毛孔會傾向收縮,油垢髒污會比較難洗淨,且太低的水溫對肌膚其實是有刺激性的。當水溫較高時,又會帶走過多的油脂,同時會讓皮膚保濕能力下降,產生毛孔粗糙等情況,因此最好使用25-30℃的水洗臉,對皮膚來說剛剛好。

 

這些星座就是細心達人

每個人的個性特徵都不同,有些人就是大大咧咧,一根腸子通到底,對待周遭事物感覺也不會太敏銳,有些人則是心思縝密,心細如髮,能夠細心的洞察周邊朋友的情緒狀態。我們來看看誰是十二星座中的細心達人?

 

天蠍座♏:敏銳的情緒感知能力

說到水象星座的天蠍座,也許他的細心並不是大家普遍定義上的細心,或許他考慮問題不一定周密,具體行為時不一定細緻,但是說到對周遭旁人的情緒感知能力,以及多個人物之間的關係處理能力,天蠍座就絕對算是首屈一指了。

 

金牛座♉:細緻周到,認真妥帖

土象星座的金牛座個性務實認真,做事細緻妥帖,他們對於任何事物都有高度的專注力,能夠心無旁騖的完成交辦給他們的任務。同時,他們的思維也是十分的縝密周到,考慮問題非常周全。能夠在自己處理事務的時候把細枝末節全部照顧周全,不留任何隱患,交辦給這樣的細心人士辦事,也是能放一百二十個心呢。

 

巨蟹座♋:因為上心而加倍細心

巨蟹座也是典型的水象星座,心思細膩,個性敏感。因為他們過分纖細的思緒,他們對待周遭的事物總是尤為的上心,也正是由於這份上心,能夠讓他們加倍的細心謹慎去待人接物。巨蟹座的細心程度,來源於他們天生的敏銳的第六感。

最善良的星座

人之初,性本善,善良是生命之源,善良的本質是心理氛圍美感,我們總是喜歡善良的人,因為善良的人能讓我們更快樂。我們來看看最善良的三大星座到底是誰?

 

第一名雙魚座♓

天生善良、沒有防備之心的雙魚座女人,她們擁有非常敏感的神經,生怕自己一言一語會刺激到別人,時時刻刻為別人著想。即使全世界都欺騙她,也不會改變她善良本質的人,有點救世主的味道,總是幫別人考慮很多。即使別人傷害過她,當對方回過頭來找她的時候,心軟的雙魚也不會放在心上。正因為如此,雙魚女特別容易受到欺騙和傷害。

 

第二名天秤座♎

天秤座很了解自己,他們也明白自己的缺點是什麼,對別人的缺點也不會太計較,很多事情多一事不如少一事,世界和平不好嘛?別人犯了錯,天秤是萬萬不會放在心上的,但是前提是不觸碰到底線哦~大概這也是天秤成為萬人迷的原因吧。

 

第三名巨蟹座♋

巨蟹座是比較善變的哦!你不知道什麼時候會惹到他們,但是他們不會去記仇,發泄完就忘了,他們不會再去抱怨什麼,寬容可以解決所有問題,他們覺得只要自己用一顆包容的心去看待這個世界,一切都會變得美好。如果你真的一不小心得罪了巨蟹,請放心,他們是不會真的記仇的哦~

 

在愛情裡,每個人都需要成長!

曾經讓人心動的夜晚,漸漸的看不到了過去的銀河星系,可是它一直都是存在的,不因任何人改變它的曼妙。

曾經讓人熱血的故事,漸漸的感覺到了當初的幼稚天真,可是它過去也曾沸騰過,就算是不同的人也是一樣的燃,曾經喜歡著那個安靜女孩,或許已經開始為自己描著漂亮的眉,梳著不一樣的發,陪在一個陌生人身邊,忘記了某人的存在。


在不灼熱的陽光下相遇的模樣,也只好寫在了從未打開的日記裡。

我們執著著,我們牽掛著,喜歡一個人的模樣變得漸漸模糊,為了最初的那一份單純,我們又能怎樣呢?

我們學會了不哭,我們學會了隱藏。
用看起來不堪一擊的鎧甲來抵禦屬於世界的寒意,用已經開始腐爛的軀體承受所有的孤苦。

世界沒有說你應該兩個人,也沒有說你只能一個人,選擇,每個人的選擇都不一樣,愛不到,遇不到,又怎樣,我願意在這原本孤獨的世界裡,孤獨的。
一個人行走,孤獨的封鎖內心的城,城裡下起了雪,變得落寞不堪,草樹枯萎,水池結冰,此後,無牽也無掛。


 

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端午節必吃!快學學廣東鹹肉粽要怎麼做吧!

鹹肉粽是端午節傳統美食,當初編編學包粽,就是用這個包法,非常容易上手。還可以包多些餡料呢。不過,還是不要太貪心,適可而止。否則煮粽的時候,餡料爆出來,就很麻煩了。

 

材料:

粽葉 60

糯米 1公斤

去皮綠豆 600

 

醃料:

五花腩(切丁塊)350

冬菇(泡水浸軟)8

鹹蛋黃(可自製或現成。切半)10

 

五花腩醃料:

五香粉 2茶匙

1½茶匙

生抽(醬油) 1茶匙

糖 ½茶匙

胡椒粉 少許

紹酒 少許

 

冬菇醃料:

鹽 ½ 茶匙

糖 ½ 茶匙

糯米調味料:

1½ 湯匙

2 茶匙

1½ 湯匙

 

綠豆調味料:

3茶匙

2茶匙

2茶匙

 

做法:

1、五花腩切成方塊,不要太大。用醃料拌勻,置雪櫃中冷藏,最好醃23天。冬菇用油鑊爆香,用醃料拌勻備用。

 

2、糯米和綠豆分別用清水沖洗乾淨後,加水蓋過表面泡浸。去皮綠豆浸一夜,瀝乾水分,用調味料拌勻。糯米浸一小時後,瀝乾水分,用調味料拌勻。

 

3、粽葉用水泡浸一天或過夜至軟身,用海綿或乾淨布抹洗兩面,把塵埃污垢洗去。小心排放入一大鍋中,用滾水蓋過,下1湯匙油。大火煮至滾後,熄火。不要打開蓋,焗一夜。或待至水放涼至暖和,也可使用(註:這樣做可使粽葉更柔軟,包的時候不容易折斷。)

 

4、包粽方法:把一片粽葉疊在另一片之一半處。在重疊處對褶。把粽葉約1/3向上褶,打開就成一個尖底袋。順序加入:1滿大匙糯米,1滿大匙綠豆,鹹蛋黃,五花腩(置中),冬菇。鋪上1滿大匙綠豆,1滿大匙糯米。在袋底位置加 1片粽葉,目的使粽葉邊加闊。把粽葉邊褶向中央。袋尖向自己,把上面多出的粽葉向前(或後)褶。用綿繩綁緊。輕拍粽子兩面,即成。重複此步,把其餘的粽葉和餡料包好。排放在一大而深的鍋中。注入滾水,蓋過粽子,用大中火煮約 3小時,即成。

 


 

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早晨一杯水,輕鬆排毒!

健康的肌體必須保持水分的平衡,人在一天中應該飲用7-8杯水。 “一日之計在於晨”,清晨第一杯水就顯得尤為重要。清晨的第一杯水往往是排毒的關鍵,如果早晨能夠將毒素順利排出體外,接下來的我們身體工作就輕而易舉了!也許你已習慣了早上起床後喝一杯水,但你是否審視過,這一杯水是否真的需要喝?到底該怎麼喝?


【早晨第一杯水重要性】

早晨第一杯水最重要:能促進血液循環,幫助排除體內毒素、滋潤皮膚,讓皮膚變得水靈靈的!

我們知道,夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身體就會處於生理性缺水的狀態,因此,晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分;另外,在補充水分的同時,晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動,濕潤腸道、防止便秘。

有人說早晨這杯水喝蜂蜜水、白開水,我們所說的水是沒有任何糖份和其他的營養物質的,我們吃了就排泄了,如果我們喝了蜜水就有糖份,在體內還有轉化的過程,這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走,這就是早上喝這杯清澈的水的重要性。

這杯水分子午時辰,從子時到午時是陽光照射的時候,這是代謝高潮的時候,這個時候第一容易出現的就是血液粘稠度的問題,不管年輕人、老人、孩子,都出現缺水的狀況,所以我們一般飲這杯水。第一杯水之所以重要就重要在這兒,當你起夜的時候你喝這杯水,就是降低了心腦血管的發病機率,這樣我們就無意中獲得的是保養,更關鍵的是我們健康有質量了。


【空腹】

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

【慢飲】

小口吞嚥。飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

300毫升】

一個健康的人每天至少要喝78杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。

【喝什麼】

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。餐前喝水可預防多種疾病

我們早晨這杯水流行三種,第一種是清澈的水,一定要排毒。第二杯水就是檸檬水,這個檸檬水的價值是什麼呢?就因為檸檬是酸的,能夠增加我們早晨的食慾,同時檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程,有利於把水排出來。還有一杯水,就是淡鹽水,其實很多年來都在提倡早晨喝杯淡鹽水,其實這杯水對便秘的人是非常有好處的。這杯清澈地水對於我們老人來說可以降低血液的粘稠度。

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。


【什麼溫度】

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧?的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。


【四不要】

1:不要直接喝淡鹽水:早晨起床人的血壓一般偏高,如果馬上就喝一杯淡鹽水會加速人的血壓升高,尤其對高血壓患者不利;

2:不要直接喝檸檬蜂蜜水:檸檬蜂蜜水含較多酸性物質,如果空腹喝容易使體內酸性增加,時間久了就會使人體胃酸增多,增加罹患胃潰瘍的危險;

3:不要直接喝冰水、熱開水、茶或者軟飲料:經過一夜的消耗人體的胃腸都已經排空了,這時候冰水、熱開水、茶或者飲料都會使腸胃受到太大的刺激,不利於身體健康;

4:不要大口猛喝水:飲水速度太快太猛不僅不利於人體脾胃吸收,還可能導致噁心、嘔吐等不適




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不能改變就接受,才能與他人和諧相處!

珍子家世代採珠,她有一顆珍珠是她母親在她離開家赴美求學時給她的。

在她離開家前,珍子整日都在擔心能否融入那個陌生的環境中,她母親鄭重地把她叫到一旁,給她這顆珍珠,告訴她說:當女工把沙子放進蚌的殼內時,蚌覺得非常不舒服但是又無力把沙子吐出去,所以蚌面臨兩個選擇,一是抱怨,讓自己的日子很不好過,另一個是想辦法把這粒沙子同化,使它跟自己和平共處。於是蚌開始把它的精力營養分一部分去把沙子包起來。

當沙子裹上蚌的外衣時,蚌就覺得它是自己的一部分,不再是異物了。沙子裹上的蚌的成分越多,蚌就越把它當作自己,就越能心平氣和地和沙子相處。

母親啟發道:蚌沒有大腦,它是無脊椎動物,在演化的層次上很低,但是連一個沒有大腦的低等動物都知道要想辦法去適應一個自己無法改變的環境,把一個令自己不愉快的異己,轉變為可以忍受的自己的一部分,人的智能怎麼會連蚌都不如呢?

如果你不能改變環境,就試著改變自己。總能找到方法去適應新的環境,並與新環境中的人和諧相處。

 

 

 

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掌握蟎蟲喜濕、怕熱、怕光、怕乾的習性 ,讓我們一起做個「除蟎」小能手💪

一條嶄新的被子使用1個月後,蟎蟲和細菌的數量可以達到幾百萬個❗❗塵蟎雖然肉眼看不見,但幾乎存在於我們家中的各個角落,比如枕頭、被子、床墊、沙發、床底下、地毯、角落死角、空調濾網等等,主要以皮屑、粉末、黴菌為食。塵蟎分布廣、影響大,是一種非常強烈的過敏原,並且它的屍體、分泌物和排泄物都是過敏原,會使人出現多種過敏性疾病,危害人體健康😱

掌握蟎蟲喜濕、怕熱、怕光、怕乾的習性
這個春天讓我們一起做個「除蟎」小能手💪

1.保持室內乾燥通風💨
蟎蟲最喜歡的就是那種溫暖又潮濕的環境,差不多20~25℃,相對濕度在65%~80%。所以我們就可以通過讓室內溫度升高、保持乾燥來對付它們,比如打開取暖器或暖空調,多開門窗堅持通風、透光,或是打開電熱毯、除濕器。

2.曬太陽☀
除了被子,其他像是床墊、枕頭、床單、沙發墊、地毯等也是蟎蟲的聚集地,可選擇天氣晴朗的中午(11:00~14:00)晾曬2小時以上。
不過注意在晾曬時不要用力拍打,那會使得各種粉塵、皮屑、蟎蟲屍體進入呼吸道,引起過敏症狀,可選擇戴口罩或是用刷子刷代替拍打。

3.使用55℃以上的熱水浸泡清洗🔥
既然高溫對除蟎有效,那麼曬不死它們就燙死它們,可每周或每兩周用55℃以上的熱水將床上用品、毛巾、浴巾等先浸泡10分鐘,然後再清洗,也可用電熨斗熨燙。此外要警惕孩子常玩的毛絨玩具,因為蟎蟲常常會粘附在毛絨玩具的纖維上,切勿長時間不清洗。

4、超聲波主動除蟎器🎵
超聲波除蟎儀選用變頻超聲波,有用影響所操控範圍內蟎蟲的神經體系及聽覺體系,超聲波效果於蟎蟲的中樞神經使其非常苦楚,驚駭和不舒服,食欲不振,不再進食,直至逝世。還可使期範圍內的蟎蟲無法發生適應性,起到防護蟎蟲的效果。

3大正確觀念,幫助你了解如何健康吃水果!

水果營養價值高,更有豐富的維生素和纖維,對身體有益。然而,在特定的時間裡吃水果,更能夠促進體內分解,幫助快速提升能量和營養。3大正確觀念,幫助你了解如何健康吃水果!

 

1.最佳吃水果時機在早上

因為水果果糖含量高,如果睡前吃水果,飆升的血糖容易讓你睡不好。此外,水果容易被人體消化系統消化並分解成營養成份,所以建議最好多在早上及午餐前1~2小時吃水果以補充人體所需能量。

 

2.吃水果的錯誤方式

雖然吃水果沙拉是不錯的選擇,但其中若添加過多非水果食物,會減緩身體消化水果的速度。舉例來說,最常見的奶昔雖然是用水果下去製作的,還是得避免以奶昔代替正餐,偶爾用水替代添加的牛奶會更健康。

 

3.攝取全方位營養

水果富含大量營養、維他命C、纖維素及碳水化合物,依據不同的水果能提供人體不同的營養素,因此只要增加水果攝取量,就能讓身體吸收全方位的營養需求。另外,早上吃水果能幫助快速提升能量和營養,能量增加就會讓人感到愉快、頭腦更清晰。