脾和腎是我們體內主要運輸和溫化水分的器官，如果這兩個器官的功能比正常水平要差，對水分的運輸和溫化作用不協調，也就容易水腫，那麼你是否易水腫呢？來看看怎麼改善吧~

1.補充足夠的水分💧

不要錯誤的以為，少喝水就可以防止水腫發生，相反地，如果身體里的水分不夠，在腎臟的作用下，會讓細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹，讓水腫更加嚴重，想要不水腫得那麼厲害，首先要補充足夠的水分。

2.控制鹽分的攝入🧂

血液里多餘的鈉離子被腎小球過濾後，又在腎小管中被重新吸收回來，只有很少一部分鈉從尿液中排出，而多餘的鈉需要時間慢慢清除，水分與鹽一起會很慢的從腎臟里排出，而在此之前，它們會讓身體腫脹一段時間。

3.有效消腫的小動作🧘‍

站立收腹挺胸，然後雙手朝向身體的兩側平舉，手掌朝外，打開與肩膀同樣的寬度，接著慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫圓圈，堅持5秒鐘，再慢慢的落下腳跟，越慢越好，重複10次，可有效改善腿部水腫，而且可以隨時隨地的做起來。

4.養成每日泡腳的習慣👣

泡腳可以加速全身血液循環速度，可以有效放鬆身體，緩解疲勞和壓力，對容易水腫的人而言是一種很好的消腫，減肥的方法，也可以添加一些有排水腫功效的精油，每次泡到身體有些出汗說明已經起到效果了。

5.利水健脾，同時兼帶補腎🍉

對於體質性水腫，可以通過飲食、運動及作息調整來改善，飲食上要注意少鹽少油，可多吃冬瓜、香菇、猴頭菇、薏米、紅豆、西瓜等排水消腫的食物，注意睡覺以前不要喝太多的水，也不要一直長時間保持一個動作，最後要注意保證睡眠質量。