對需要長期在電腦桌前辦公的上班族來說，肩頸常常有痠痛的問題，久坐在椅子上也會造成血液循環不良，以下有些瑜珈的伸展動作非常適合電腦桌前的你，休息個十分鐘讓身體充飽電繼續奮鬥吧！
1. 抓住椅子兩側，雙腿向後伸，腳尖著地做俯臥撐。
2. 坐椅子的三分之一，雙腿打開與肩同寬，兩臂握拳向前平舉，身體向後傾斜，但不要靠到椅背，堅持十秒後放鬆。
3. 坐在椅子前半部，雙腿分開踏在地面，挺直身體，雙臂伸直交握，深吸一口氣後，雙臂慢慢高舉過頭頂，呼氣時慢慢放下。
4. 仰躺在椅子前面，把腳抬在椅子上，大腿要與地面垂直。雙手掌心向下放在身體兩側，吸氣，臀部用力抬起，使胸腹和大腿成一直線。呼氣，慢慢放鬆回復自然。
建議大家要擠出時間去運動，辦公室瑜伽雖然簡單但是運動效果不是很好，身體是革命的本錢，不運動容易使身體出現問題，一定要排出時間規律的運動唷！
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