晚餐吃多了肚子很脹不舒服？就算人躺在沙發或是床上依然無法緩解？今天分享6組可幫助消化的動作，拉伸後的身體更輕鬆，能夠讓妳進入休眠模式，睡個安穩的美容覺。
6組助消化助眠運動 (每組約30秒)
動作1：貓式伸展
這個動作可緩解肚脹的不適，還能去水腫瘦腿、瘦小腹並舒展身體助眠。
動作2：順向蹬空中腳踏車
這個動作對於瘦小腹和去水腫超有用的喔！
動作3：逆向蹬空中腳踏車
與動作2相反，但同樣都能瘦小腹和消水腫喔！
動作4：大腿和小腿後側拉伸
這個動作是伸展腿部，不僅可以促進血液循環，還能解除整日的疲憊感喔！
動作5：靠牆腿部拉伸和開合
靠著牆面做會容易很多！尤其做一些開合動作對於瘦小腹和腿的效果更加乘！
動作6：胸椎和下半身靈活度伸展
這個動作可伸展假胯寬、和緩解上半身的緊繃，提升入睡情緒。
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