6組幫助消化運動 瘦小腹瘦腿去水腫,還能讓妳快速進入休眠模式!

晚餐吃多了肚子很脹不舒服?就算人躺在沙發或是床上依然無法緩解?今天分享6組可幫助消化的動作,拉伸後的身體更輕鬆,能夠讓妳進入休眠模式,睡個安穩的美容覺。

6組助消化助眠運動 (每組約30秒)

動作1:貓式伸展

這個動作可緩解肚脹的不適,還能去水腫瘦腿、瘦小腹並舒展身體助眠。

動作2:順向蹬空中腳踏車

這個動作對於瘦小腹和去水腫超有用的喔!

動作3:逆向蹬空中腳踏車

與動作2相反,但同樣都能瘦小腹和消水腫喔!

動作4:大腿和小腿後側拉伸

這個動作是伸展腿部,不僅可以促進血液循環,還能解除整日的疲憊感喔!

動作5:靠牆腿部拉伸和開合

靠著牆面做會容易很多!尤其做一些開合動作對於瘦小腹和腿的效果更加乘!

動作6:胸椎和下半身靈活度伸展

這個動作可伸展假胯寬、和緩解上半身的緊繃,提升入睡情緒。

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