什麼是有氧運動?
首先,健身之前要先了解什麼是核心肌群。很多人都在講練核心,到底什麼是核心呢?基本上,核心肌群是一個在討論健身或運動時,都不可能避開的一個話題,因為你的身體幾乎所有能做出來的大動作,都得從核心肌群開始發力。
核心肌群的範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位,就大體上而言就是俗稱的腹、背肌群。核心肌群大多都是在外表看不見的深層肌肉,主要負責穩定的功能,在身體的肌肉中佔很大一部份,為最重要的肌肉群。
核心肌群的功能越強動作就越穩固,這時能夠驅使大肌群、四肢的發力更往上加,使人體在運動時的屈、伸、跳躍、轉體時,能做出最好的動作表現。譬如像在深蹲、舉啞鈴或棒式…等全身性的運動,都會需要核心來穩固動作。