第5名 戒斷零食減肥法
三餐吃得再少,但餐間若破戒吃了零食,一切就枉費了,畢竟零食主要以好吃為賣點,而零食的美味往往來自高糖、高油、高鹽,熱量高又不健康。有一派減肥人士乾脆以戒零食為核心;每天三餐正常吃,但戒斷所有正餐以外的零食、飲料。雖然方法很簡單,但日本網友對這個方法多表示肯定。這個方法也需要一定的意志力,ラキング(排行榜)網站建議,可以在想吃東西的時候刷牙,能減低食欲。
第4名 禁吃澱粉、碳水化合物
以前大家最怕吃油了,現在發現糖分對肥肉的推波助瀾也是肥胖的一大來源,不少名人開始提倡少吃碳水化合物的減醣主義(碳水化合物又稱為「醣」,澱粉、糖都是一種碳水化合物),甚至有人提倡都不要吃澱粉類食品。日本網友對這個方法的反應呈現兩極化,雖然肯定能在短期間內取得效果,但也害怕之後體重會反彈。
知名主持人Lulu黃路梓茵就是禁食澱粉減肥法的「反代言人」,因為她自己就曾試過不吃澱粉一段時間,但心情大受影響,很快就撐不下去了。因此她告誡:「不吃澱粉(的減肥方式)真的瘦不久」。