「都做好防曬了，為什麼臉上的斑還是那麼多？」
「防曬有助預防、淡化斑點」，已是許多人熟知的觀念，但許多人很認真的擦防曬淡斑，卻依舊無法阻止斑點、曬斑冒出，問題出在哪？防曬之外，5 個可能造成斑點持續生長的原因與對策；若你希望從源頭淡化曬斑與斑點，一起來看看！
擦淡斑精華前，先檢查有沒有做容易長曬斑的 5 個習慣
以下是容易造成肌膚長斑的生活習慣，看看自己中了幾個呢？
- 看到痘痘、粉刺就忍不住用手硬壓、亂擠
- 經常去泡三溫暖、或做熱瑜珈
- 不知道自己擦的防曬品成分有哪些
- 經常熬夜、作息不正常
- 日常的保養品，沒有特別挑選具有抗氧化功能的成分
淡斑方法要留意的 5 關鍵
淡斑方法 1. 色素細胞對高溫敏感！減少過多的高溫刺激是關鍵
除了避開紫外線，研究指出，當肌膚處於高溫環境下（如：SPA 三溫暖、烤箱、熱瑜珈、過於悶熱的空間等），血管會因熱而擴張，更容易刺激色素細胞，造成作為保護機制的黑色素更容易合成，使肌膚出現色素沉積與褐變，更不容易淡斑。
因此，在可選擇的情況下，建議遠離較熱的環境，讓肌膚維持在 35 度的正常溫度。此外，飲食上，包括辣椒、薑、蒜、胡椒等都屬於高刺激食物，容易造成臉部神經與血液循環加速，容易讓臉部溫度升高，因此，平日也可以多留意與降低吃辛辣食物的頻率，幫助維持更好的淡斑效果。
淡斑方法 2. 挑選防曬，檢查是否有涵蓋「寬頻防曬」功效
擦防曬確實是有效的淡斑方法，但若沒有挑選達到「寬頻防曬」功能的產品，淡斑效果依舊有限。
紫外線中，波段最長的 UVA 會使肌膚曬黑、曬老，進而引發黑色素產生與色素沉澱。由於紫外線的波段涵蓋 280-400 nm，要確保防曬品達到防 UVA 的寬頻標準，此產品的防曬臨界波長需達到 370nm。因此，購買防曬產品時，可檢查產品上是否有中英文的「寬頻防曬」（Broad Spectrum）字樣。
另外，許多防曬產品會選擇用星號或 PA + 號（Protection Grade of UVA）呈現 UVA 的防護力，以 PA 來說，最高是 4 個加號，星星則有分 4 顆或 5 顆；當 + 號與星號越高，代表防護力也越高，淡斑效果也會更顯著。
購買防曬產品時，可檢查產品上是否有中英文的「寬頻防曬」（Broad Spectrum）字樣
此外，防曬品中的有效成分，盡可能挑選以二氧化鈦（Titanium Dioxide）和氧化鋅（Zinc Oxide）等穩定的粉體作為主成分的物理性防曬。
透過粉末的物理性反射與折射來阻擋紫外線，除了能以更溫和的方式為肌膚防曬，也能提升淡斑效果。
淡斑方法 3. 檢查保養品中，是否添加具「抗氧化」的保養成分
透過保養，給予肌膚具有「抗氧化」功能的保養成分，也是有效的淡斑方式，甚至能預防未來斑點生成。不妨檢查一下手上使用的保養產品，有沒有包含以下分類的保養成分，如：
- 維他命：
維他命 E （Tocopherol）
維他命 C （Ascorbic acid）
維他命 A （Retinol） - 植物性：
薑黃素 （Curcumin）
綠茶萃取 – 兒茶素 （Catechin）
青花椰苗（Broccoli Sprout）
類胡蘿蔔素 （Carotenoid）
鞣花酸 （Ellagic acid）
另外，補充適當的「抗氧化劑」，也能幫助身體打好基底，更有效防禦自由基、提升淡斑功效。像是：多吃新鮮、當季蔬果，適時補充特定營養素如維生素 A（β-胡蘿蔔素）、維生素 C、維生素 E 等。
淡斑方法 4. 別再硬擠痘痘、粉刺
痘痘與粉刺是肌膚受到感染、發炎的反應，當狀況越嚴重，就容易啟動越多的「黑色素」；若再以不正確的方式擠壓，待肌膚發炎反應褪去之後，可能會在臉部留下深淺不一的痘斑，使淡斑時間拖得更長。
因此，若有比較嚴重的痘痘問題，第一步還是先尋求專業皮膚科醫師，減少對肌膚不必要的負擔，也讓淡斑方法的效果能顯著。
淡斑方法 5. 周末補足七小時美容覺，讓斑點更不容易找上門
根據美國國家睡眠基金會建議（National Sleep Foundation），成年和老年人，每晚建議睡七個至九個小時。若平日因工作、家庭因素，無法自主選擇睡眠時數，周末時，建議安排更完整的睡眠時間，並盡量在 12 點前上床，讓身體能得到充分的休息，避免因睡眠不足，而造成身體長期性的「慢性缺氧」與免疫系統失調，進而促使自由基過度生成，更不容易淡斑。
另外，可試著多攝取優格、香蕉、魚類、蜂蜜等富含有維生素 B6、鈣質的食物，將有助改善睡眠品質。
同場加映：淡斑方法的成效取決於斑點形成原因
Q：斑點有分幾種？深淺的差別？
當身體受到紫外線照射、空氣污染、賀爾蒙變化、肌膚發炎等因素影響，就可能讓體內的自由基*活化黑色素細胞中酪胺酸酶（Tyrosinase），而合成黑色素（Melanin）。做為肌膚的保護機制，黑色素在為肌膚吸收紫外線等（俗稱光老化）傷害時，變會導致色素沉著（hyperpigmentation），使肌膚出現深淺不同的黑色、褐色斑點，即為曬斑、雀斑、肝斑等。
其中，肝斑主要與體質以及荷爾蒙變化有直接關聯，特別是有些女性會在懷孕後，因賀爾蒙變化而慢慢冒出肝斑。其他淺層斑包含：老人斑、曬斑和雀斑。深層斑如顴骨母斑、太田母斑等，則因分布於真皮層，會需要更久時間，才能慢慢淡去。
Q：去角質「立即」淡斑，有可能嗎？
部分斑點，確實有可能透過去角質立即消失，不過，即使不去角質，表面的黑色素仍會被自然代謝。健康的肌膚，每 28 天便會自然代謝最外層的老舊角質，而去角質只是讓肌膚表面的黑色素、凹凸不平的角質被去除，經光線折射，便會看起來較為均勻。
然而，位於真皮層的黑色素，並無法透過去角質消除；就算短暫移除，不久後仍會再次浮現。過度去角質，還可能導致肌膚屏障更容易受損、脆弱，而造成臉部乾燥脫皮，更得不償失，也達不到真正的淡斑效果。
#文章轉至網路
