飲食按摩改善掉髮

改善掉髮飲食、頭皮按摩全攻略

方法1:透過飲食改善掉髮
透過補充蛋白質、維生素、鋅等營養素
可以讓頭髮獲得充足養分,使頭皮、毛髮健康👍

🥚蛋白質:豆製品、魚類、蛋、雞肉、牛肉、豬肉等肉類。
🐟維生素B群:動物心臟、肝臟、大蒜、鮪魚生等。
🥜鋅:牡蠣、鰻魚、鱈魚子、杏仁、腰果等。
🥬鐵質:海藻類、菠菜、青椒、高麗菜苗、乾蝦仁等。
🥑維生素E:芝麻、杏仁、酪梨、橄欖油、鰻魚等。

方法2:頭皮按摩💆‍
透過頭皮按摩,能增進頭皮健康
可以促進血液循環、活化頭皮的按摩術
可養育毛髮、改善掉髮與頭皮屑過多問題👍

指壓按摩:雙手指腹放在頭皮上,以不會感到疼痛的力道按壓整個頭皮。
移動頭皮:像要把頭皮抓起來一般輕輕捏起,指腹不動,以不會感到疼痛的力道前後移動頭皮,移動困難的地方代表血液循環不良,呈現僵硬的狀態,可重點加強按摩。
刺激「百會」穴:「百會」位於頭頂正中央,從兩耳到頭頂畫一條線,再從兩眉中央往頭頂畫一條線,兩條線的交接點就是百會穴。中醫認為此為全身之氣匯流處,為萬能穴位。

✨按壓百會穴能調整自律神經、緩和緊張,並促進血液流動✨
建議按摩頭皮整體時,用中指刺激百會穴,改善氣血循環
維持頭髮正常營養供給

提醒您❗❗,千萬不要使用偏方,以免脫髮狀況加劇
洋蔥、生薑、蘋果醋等常見偏方,若是直接使用在皮膚上
會刺激毛囊,使毛囊進入休止期,加重脫髮症狀,甚至還會造成異味😱

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