水腫體質怎麼改善?!5招排除體內的多餘水分!

脾和腎是我們體內主要運輸和溫化水分的器官,如果這兩個器官的功能比正常水平要差,對水分的運輸和溫化作用不協調,也就容易水腫,那麼你是否易水腫呢?來看看怎麼改善吧~

1.補充足夠的水分💧

不要錯誤的以為,少喝水就可以防止水腫發生,相反地,如果身體里的水分不夠,在腎臟的作用下,會讓細胞吸收現存水分,導致細胞膨脹,讓水腫更加嚴重,想要不水腫得那麼厲害,首先要補充足夠的水分。

2.控制鹽分的攝入🧂

血液里多餘的鈉離子被腎小球過濾後,又在腎小管中被重新吸收回來,只有很少一部分鈉從尿液中排出,而多餘的鈉需要時間慢慢清除,水分與鹽一起會很慢的從腎臟里排出,而在此之前,它們會讓身體腫脹一段時間。

3.有效消腫的小動作🧘‍

站立收腹挺胸,然後雙手朝向身體的兩側平舉,手掌朝外,打開與肩膀同樣的寬度,接著慢慢地踮起腳尖,手掌朝外畫圓圈,堅持5秒鐘,再慢慢的落下腳跟,越慢越好,重複10次,可有效改善腿部水腫,而且可以隨時隨地的做起來。

4.養成每日泡腳的習慣👣

泡腳可以加速全身血液循環速度,可以有效放鬆身體,緩解疲勞和壓力,對容易水腫的人而言是一種很好的消腫,減肥的方法,也可以添加一些有排水腫功效的精油,每次泡到身體有些出汗說明已經起到效果了。

5.利水健脾,同時兼帶補腎🍉

對於體質性水腫,可以通過飲食、運動及作息調整來改善,飲食上要注意少鹽少油,可多吃冬瓜、香菇、猴頭菇、薏米、紅豆、西瓜等排水消腫的食物,注意睡覺以前不要喝太多的水,也不要一直長時間保持一個動作,最後要注意保證睡眠質量。

洗臉方式對了,看起來年輕10歲!皮膚科醫傳授6重點

夏天到了☀,臉部容易出油、容易流汗的的人,想必特別難受
務必留意臉部清潔,避免長痘痘、粉刺,或是毛囊阻塞發炎等皮膚問題
洗臉可不是用手隨便「嚕兩下」就好❗,正確的洗臉方式其實並不難
提醒大家以下6個洗臉時常被忽略的重點:

 

  1. 先卸妝再洗臉💄

如果臉部沒有上妝,可以只用洗面皂或洗面乳清潔;如果有上淡妝,建議先用卸妝水或卸妝乳再洗臉;如果是濃妝,則需使用卸妝油,再接著洗臉。

 

  1. 選對洗面乳、肥皂🧽

洗面乳或洗顏慕斯這類產品,大多有添加界面活性劑,幫助帶走臉上的油脂。建議選擇溫和成分、避免使用去脂力強的介面活性劑的產品,以免過度清潔,反而使得臉部肌膚乾燥、敏感。

 

如果是用肥皂洗臉,則要注意酸鹼度(pH值)。臉部肌膚有一層弱酸性的皮脂膜,會適度分泌油脂以阻隔環境傷害,而鹼性皂的去脂力較強,很容易破壞皮脂膜,建議選擇中性或是弱酸性的洗面皂,pH值約在4.5到7.5之間最佳。

 

  1. 指腹畫圓、由上往下💆‍

由上往下洗,出油多的地方先洗,先洗額頭,再洗鼻翼、T字部位再臉頰,洗臉時要用指腹畫圓,輕柔且均勻地按壓,不可用力搓揉,最後再用清水沖乾淨即可。

 

  1. 邊邊角角別忘記

很多人洗臉的時候,總是忽略了髮際、臉頰邊緣、下巴、脖子這幾個部位,這些部位特別容易流汗,如果沒有仔細清潔,容易導致毛孔阻塞,可能因此長痘痘、毛囊發炎等。

 

  1. 一天最多洗3次

夏天出油、出汗,有些人習慣洗洗臉,讓水分帶走燥熱感,但洗臉次數太多會導致皮膚太乾燥,反而容易出油。建議一天使用洗面乳最多洗臉2-3次,其餘時間如果真的覺得臉上黏膩不舒服,就用清水沖一沖就好。

 

  1. 溫度太高太低都不好🌡

夏天用冷水洗臉、冬天用熱水洗臉感覺很舒服,當水溫較低時,毛孔會傾向收縮,油垢髒污會比較難洗淨,且太低的水溫對肌膚其實是有刺激性的。當水溫較高時,又會帶走過多的油脂,同時會讓皮膚保濕能力下降,產生毛孔粗糙等情況,因此最好使用25-30℃的水洗臉,對皮膚來說剛剛好。

 

特別去黑頭方法寶典

去黑頭 是女士們每個星期的例行公事,可是黑頭難去,很多坊間的去黑頭產品,甚麼去黑頭棒,花了錢但都沒見效果。以下有效去黑頭方法來看看~


👉牙線
向外國Beauty Blogger學習了用牙線棒去黑頭這個方法,連深入了毛孔、卸妝也卸不到的粉底液都一併給清除掉!

方法:先把臉洗乾淨,用熱毛巾敷在鼻子位置,目的是讓熱力把毛孔打開。接著就可以用牙線棒輕力的推,這個時候就會見到黑頭、油脂和污垢都被推出。記得清理完畢後,用洗面乳徹底清洗鼻頭,塗上溫和的爽膚水,讓打開的毛孔收細。

👉米飯
沒有化學物,不傷害皮膚,利用米飯帶有黏性和熱力的特點,令毛孔擴張,再慢慢把黑頭黏出來!

方法:用溫水洗臉,令毛孔打開。拿熱米飯(40-45°C)小半碗,糯米飯更佳,因黏性更強。將飯搓成小飯團,放在鼻翼兩側及鼻頭來回滾動,黑頭多的地方多以滾動多數次,毛孔的污垢會被米飯帶出。米飯版弄髒了或溫度太低可換一團新飯。用溫水清洗臉上的米飯,會發現情況有改善。

👉牙膏
牙膏本身有清潔、去油以及殺菌作用,可以清除毛孔的污垢,對付暗瘡一樣有效。

方法:將白色牙膏均勻的塗在鼻上,等待10分鐘或直至涼爽感覺褪去、變淡,用清水洗去,一星期使用這方法一次,避免過份刺激皮膚。

👉蛋白
此方法同樣深受女生的歡迎,聽聞是由1名外國女生自創,大家記得不要浪費餘下的蛋黃喔!

方法:先準備好1片透薄的化妝棉,也可以紙巾或面膜紙代替,於鼻頭位置塗上蛋白,再敷上化妝棉,接著on top再塗一層蛋白,重複3-4次,待化妝棉乾透後,撕下即可去黑頭。

👉鹽 + 牛奶 去黑頭
這不但能去黑頭,更有助促進皮膚分泌乾淨油脂,一舉兩得。由於鹽粒帶有刺激性,所以有暗瘡或傷口,以及敏感肌人士都不太合用,怕傷到敏感肌膚。

方法:以4-5滴牛奶拌勻幼鹽,於鹽粒處於半溶化的狀態時,將之塗於鼻上,細細力按摩,約30秒,就可以清水洗淨。

👉珍珠末
用珍珠末來去黑頭,記慬選用可以內服質量高的珍珠末。

方法:將珍珠末用清水拌勻至膏狀,再將珍珠「膏」均勻地塗於黑頭、粉刺的位置,加上輕力按摩,至珍珠末變乾,再用清水潔淨即可。每星期2次,不但有效去黑頭,更有美白的功效。

這些星座就是細心達人

每個人的個性特徵都不同,有些人就是大大咧咧,一根腸子通到底,對待周遭事物感覺也不會太敏銳,有些人則是心思縝密,心細如髮,能夠細心的洞察周邊朋友的情緒狀態。我們來看看誰是十二星座中的細心達人?

 

天蠍座♏:敏銳的情緒感知能力

說到水象星座的天蠍座,也許他的細心並不是大家普遍定義上的細心,或許他考慮問題不一定周密,具體行為時不一定細緻,但是說到對周遭旁人的情緒感知能力,以及多個人物之間的關係處理能力,天蠍座就絕對算是首屈一指了。

 

金牛座♉:細緻周到,認真妥帖

土象星座的金牛座個性務實認真,做事細緻妥帖,他們對於任何事物都有高度的專注力,能夠心無旁騖的完成交辦給他們的任務。同時,他們的思維也是十分的縝密周到,考慮問題非常周全。能夠在自己處理事務的時候把細枝末節全部照顧周全,不留任何隱患,交辦給這樣的細心人士辦事,也是能放一百二十個心呢。

 

巨蟹座♋:因為上心而加倍細心

巨蟹座也是典型的水象星座,心思細膩,個性敏感。因為他們過分纖細的思緒,他們對待周遭的事物總是尤為的上心,也正是由於這份上心,能夠讓他們加倍的細心謹慎去待人接物。巨蟹座的細心程度,來源於他們天生的敏銳的第六感。

夏天一到就容易脫妝?6個維持夏季完美妝容的小撇步

炎炎夏日到來☀,要如何出門一整天,還能維持完美妝容呢?
除了選對適合自己的彩妝之外,平時的保養也是很重要的
現在就來看看到底有哪些妝前必備小tips必須學起來吧❗

 

❤不可或缺的妝前乳

妝前乳絕對是讓妳夏日不脫妝的重要步驟,若是肌膚較油的人,可以選擇具有控油配方的產品,當作化妝品與肌膚之間的屏障,為粉底打個紮實的基礎,也才能保持一整天完美妝容。除了臉部肌膚外,容易被忽略的眼部與嘴唇也該注意,選擇它們適用的妝前乳喔!

 

❤放棄乳霜

厚重的乳霜只會讓你的皮膚更油,導致妝容不服貼,因此到了夏季,應該改用質地較為輕薄的精華液,減輕肌膚負擔。

 

❤隨身攜帶遮瑕膏

遮瑕乳、遮瑕液一遇到夏天,總是在臉上待不住,這時應該改選擇膏狀的遮瑕產品,像是最近流行的固體遮瑕棒即是很好的選擇。

 

❤隨時吸油吸汗

千萬別再用多於的蜜粉來吸收臉部多於的油汙汗水,因為結塊的粉容易堵塞毛孔,在炎熱的夏季,應該改用吸油面紙,尤其是易出油的T字部位。

 

❤噴霧超方便

夏天一定要隨時攜帶便利的噴霧,尤其是對臉部妝感不太均勻的部位適時補水,因為水份可以提亮膚色,也能讓妝容更服貼,

 

❤別忘了注意你的頭髮

到了夏季,應該把平時常用的護髮乳改成髮膜,因為髮膜能給予頭髮更多水份,避免分岔的問題;另外,若是有一頭浪漫大波浪捲髮的女孩,可以在睡前綁個蓬鬆的辮子,讓頭髮的波浪更持久,隔天起床也能發現更完美的波浪質感。

想保持指甲的健康,我們可以怎麼做呢❓

  • 重視指甲保濕💦

健康又有彈性的指甲,應該是被水分滋潤的狀態。不過因為指甲很容易乾燥,所以好好的保濕指甲很重要。洗完手或東西塗抹護手霜的時候,一定要記得連指甲一起塗喔。

 

⭐每次擦指甲油都會讓指甲變得乾燥,建議大家在塗指甲油之前先上一層底油。也要記得塗指緣油好給予指甲必需的營養成分以及礦物質,讓指甲變得健康!

 

  • 注意鐵質不足🥩

身體如果缺乏了必須的營養素,一定會顯現在身體的某處。那麼指甲變虛弱,會是因為缺少什麼營養素呢?其實就是鐵質。鐵質不足就無法好好運送氧,讓指甲變得虛弱。無法承受外來壓力的指甲,會造成反甲,或者容易斷裂、重甲等指甲問題。

 

  • 指甲一旦有異常一定要去皮膚科🏥

指甲被稱為健康的指針,只要身體出狀況都會顯現在指甲上。指甲的顏色跟形狀只要跟平時不同,或變嚴重等出現異常狀況時,建議一定要立刻到皮膚科。

 

  • 減少使用去光水🧴

擦指甲油的指甲通常更容易乾燥,其主要的原因是去光水。去光水中含有丙酮等成分,去除指甲油的同時也會奪走指甲的水分跟油份。

 

  • 給指甲好的食物🥚🥦🧀🍗

為了保持健康的指甲,均衡飲食是絕對不可或缺的。指甲所需的必要營養素(蛋白質 維他命A 維他命B2 維他命E 鐵質)

 

最善良的星座

人之初,性本善,善良是生命之源,善良的本質是心理氛圍美感,我們總是喜歡善良的人,因為善良的人能讓我們更快樂。我們來看看最善良的三大星座到底是誰?

 

第一名雙魚座♓

天生善良、沒有防備之心的雙魚座女人,她們擁有非常敏感的神經,生怕自己一言一語會刺激到別人,時時刻刻為別人著想。即使全世界都欺騙她,也不會改變她善良本質的人,有點救世主的味道,總是幫別人考慮很多。即使別人傷害過她,當對方回過頭來找她的時候,心軟的雙魚也不會放在心上。正因為如此,雙魚女特別容易受到欺騙和傷害。

 

第二名天秤座♎

天秤座很了解自己,他們也明白自己的缺點是什麼,對別人的缺點也不會太計較,很多事情多一事不如少一事,世界和平不好嘛?別人犯了錯,天秤是萬萬不會放在心上的,但是前提是不觸碰到底線哦~大概這也是天秤成為萬人迷的原因吧。

 

第三名巨蟹座♋

巨蟹座是比較善變的哦!你不知道什麼時候會惹到他們,但是他們不會去記仇,發泄完就忘了,他們不會再去抱怨什麼,寬容可以解決所有問題,他們覺得只要自己用一顆包容的心去看待這個世界,一切都會變得美好。如果你真的一不小心得罪了巨蟹,請放心,他們是不會真的記仇的哦~

 

在愛情裡,每個人都需要成長!

曾經讓人心動的夜晚,漸漸的看不到了過去的銀河星系,可是它一直都是存在的,不因任何人改變它的曼妙。

曾經讓人熱血的故事,漸漸的感覺到了當初的幼稚天真,可是它過去也曾沸騰過,就算是不同的人也是一樣的燃,曾經喜歡著那個安靜女孩,或許已經開始為自己描著漂亮的眉,梳著不一樣的發,陪在一個陌生人身邊,忘記了某人的存在。


在不灼熱的陽光下相遇的模樣,也只好寫在了從未打開的日記裡。

我們執著著,我們牽掛著,喜歡一個人的模樣變得漸漸模糊,為了最初的那一份單純,我們又能怎樣呢?

我們學會了不哭,我們學會了隱藏。
用看起來不堪一擊的鎧甲來抵禦屬於世界的寒意,用已經開始腐爛的軀體承受所有的孤苦。

世界沒有說你應該兩個人,也沒有說你只能一個人,選擇,每個人的選擇都不一樣,愛不到,遇不到,又怎樣,我願意在這原本孤獨的世界裡,孤獨的。
一個人行走,孤獨的封鎖內心的城,城裡下起了雪,變得落寞不堪,草樹枯萎,水池結冰,此後,無牽也無掛。


 

#文章轉載至網路

端午節必吃!快學學廣東鹹肉粽要怎麼做吧!

鹹肉粽是端午節傳統美食,當初編編學包粽,就是用這個包法,非常容易上手。還可以包多些餡料呢。不過,還是不要太貪心,適可而止。否則煮粽的時候,餡料爆出來,就很麻煩了。

 

材料:

粽葉 60

糯米 1公斤

去皮綠豆 600

 

醃料:

五花腩(切丁塊)350

冬菇(泡水浸軟)8

鹹蛋黃(可自製或現成。切半)10

 

五花腩醃料:

五香粉 2茶匙

1½茶匙

生抽(醬油) 1茶匙

糖 ½茶匙

胡椒粉 少許

紹酒 少許

 

冬菇醃料:

鹽 ½ 茶匙

糖 ½ 茶匙

糯米調味料:

1½ 湯匙

2 茶匙

1½ 湯匙

 

綠豆調味料:

3茶匙

2茶匙

2茶匙

 

做法:

1、五花腩切成方塊,不要太大。用醃料拌勻,置雪櫃中冷藏,最好醃23天。冬菇用油鑊爆香,用醃料拌勻備用。

 

2、糯米和綠豆分別用清水沖洗乾淨後,加水蓋過表面泡浸。去皮綠豆浸一夜,瀝乾水分,用調味料拌勻。糯米浸一小時後,瀝乾水分,用調味料拌勻。

 

3、粽葉用水泡浸一天或過夜至軟身,用海綿或乾淨布抹洗兩面,把塵埃污垢洗去。小心排放入一大鍋中,用滾水蓋過,下1湯匙油。大火煮至滾後,熄火。不要打開蓋,焗一夜。或待至水放涼至暖和,也可使用(註:這樣做可使粽葉更柔軟,包的時候不容易折斷。)

 

4、包粽方法:把一片粽葉疊在另一片之一半處。在重疊處對褶。把粽葉約1/3向上褶,打開就成一個尖底袋。順序加入:1滿大匙糯米,1滿大匙綠豆,鹹蛋黃,五花腩(置中),冬菇。鋪上1滿大匙綠豆,1滿大匙糯米。在袋底位置加 1片粽葉,目的使粽葉邊加闊。把粽葉邊褶向中央。袋尖向自己,把上面多出的粽葉向前(或後)褶。用綿繩綁緊。輕拍粽子兩面,即成。重複此步,把其餘的粽葉和餡料包好。排放在一大而深的鍋中。注入滾水,蓋過粽子,用大中火煮約 3小時,即成。

 


 

#文章轉載至網路

早晨一杯水,輕鬆排毒!

健康的肌體必須保持水分的平衡,人在一天中應該飲用7-8杯水。 “一日之計在於晨”,清晨第一杯水就顯得尤為重要。清晨的第一杯水往往是排毒的關鍵,如果早晨能夠將毒素順利排出體外,接下來的我們身體工作就輕而易舉了!也許你已習慣了早上起床後喝一杯水,但你是否審視過,這一杯水是否真的需要喝?到底該怎麼喝?


【早晨第一杯水重要性】

早晨第一杯水最重要:能促進血液循環,幫助排除體內毒素、滋潤皮膚,讓皮膚變得水靈靈的!

我們知道,夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身體就會處於生理性缺水的狀態,因此,晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分;另外,在補充水分的同時,晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動,濕潤腸道、防止便秘。

有人說早晨這杯水喝蜂蜜水、白開水,我們所說的水是沒有任何糖份和其他的營養物質的,我們吃了就排泄了,如果我們喝了蜜水就有糖份,在體內還有轉化的過程,這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走,這就是早上喝這杯清澈的水的重要性。

這杯水分子午時辰,從子時到午時是陽光照射的時候,這是代謝高潮的時候,這個時候第一容易出現的就是血液粘稠度的問題,不管年輕人、老人、孩子,都出現缺水的狀況,所以我們一般飲這杯水。第一杯水之所以重要就重要在這兒,當你起夜的時候你喝這杯水,就是降低了心腦血管的發病機率,這樣我們就無意中獲得的是保養,更關鍵的是我們健康有質量了。


【空腹】

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

【慢飲】

小口吞嚥。飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

300毫升】

一個健康的人每天至少要喝78杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。

【喝什麼】

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。餐前喝水可預防多種疾病

我們早晨這杯水流行三種,第一種是清澈的水,一定要排毒。第二杯水就是檸檬水,這個檸檬水的價值是什麼呢?就因為檸檬是酸的,能夠增加我們早晨的食慾,同時檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程,有利於把水排出來。還有一杯水,就是淡鹽水,其實很多年來都在提倡早晨喝杯淡鹽水,其實這杯水對便秘的人是非常有好處的。這杯清澈地水對於我們老人來說可以降低血液的粘稠度。

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。


【什麼溫度】

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧?的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。


【四不要】

1:不要直接喝淡鹽水:早晨起床人的血壓一般偏高,如果馬上就喝一杯淡鹽水會加速人的血壓升高,尤其對高血壓患者不利;

2:不要直接喝檸檬蜂蜜水:檸檬蜂蜜水含較多酸性物質,如果空腹喝容易使體內酸性增加,時間久了就會使人體胃酸增多,增加罹患胃潰瘍的危險;

3:不要直接喝冰水、熱開水、茶或者軟飲料:經過一夜的消耗人體的胃腸都已經排空了,這時候冰水、熱開水、茶或者飲料都會使腸胃受到太大的刺激,不利於身體健康;

4:不要大口猛喝水:飲水速度太快太猛不僅不利於人體脾胃吸收,還可能導致噁心、嘔吐等不適




#文章轉載至網路