瘦子養成計畫!幫助減重必備的3個好習慣

正在減重的你一定覺得生活當中充滿了無止境的誘惑,就連回到了家也不例外,如果習慣不良,那麼傍晚舒服地坐在沙發上就可能毀掉你一整天的努力,所以讓自己傍晚回到家仍維持良好的習慣是很重要的,可以參考以下幾點一定要養成的傍晚好習慣:

✔️吃完晚飯就停 Stop after dinner
當感到放鬆的時候,很容易不自覺地就開始吃起零食,所以當走到櫥櫃前,一定要先想清楚自己為甚麼會走到這裡來。如果是因為太無聊,或是習慣性走過來,那麼就要想辦法遠離廚房,或喝杯茶來取代零食。


✔️選擇小點心 Choose your snack
晚餐吃得早很可能會在睡前肚子就開始叫了,如果真的是這樣,傍晚吃點健康的點心(healthy late-night snack recipes)也無大礙。吃點輕食,只要不吃那些會影響睡前或是摧毀白天努力的食物就可以了。

✔️準備睡個好覺 Get ready for (good) sleep
高品質的睡眠不止可以讓隔天的訓練更精力充沛,研究更顯示睡眠不足的人會吃進更多食物。如果早上起床時充滿活力,也會幫助你跟你的腰身做更多健康又正確的決定。如果睡前有閱讀或是喝杯花草茶的習慣也會讓你更容易放鬆。

 

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日本新一代懶人潤白美胸收腰法♬外擴&副乳和腰贅肉的救星~夜寢日搭都美型!造型大師羅之遠老師大推薦~

其實…  胸部外擴  或是 胸型不滿意  是女生常有的困擾,原因其實很簡單,不外乎以下幾點:
1) 因年齡和地心引力影響,缺乏運動下垂 
2) 胸部肌膚老化膠原蛋白流失鬆弛下垂
3) 穿錯內衣外擴,讓胸距愈來愈大 
4) 睡姿不正確,無法固定的乳房非常容易外擴,形成副乳或"走山
胸型的魅力要飽滿還要集中胸部肌膚彈嫩自信也會自然形成。除勤做胸部按摩外,其實挑選機能型內衣有很不錯的物理保養效果,近來日本人帶動了夜寢型美胸衣,就掀起全球一陣愛美育乳風氣
 
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圖示:日本報紙報導美胸育乳機能型內衣的效果
 
日本研發,為美胸美體所開發,8八字扭力蝶型剪裁法幫助雙層包覆美胸,打造托高集中的迷人胸型! 造型大師羅之遠老師大推薦~~~
 
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不過,日本環球小姐美姿美容顧問  MANAMI老師  認為,美胸衣的功能還可以再提升的,於是以多年美體專業不斷蒐集資料
 
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為了更完整顧慮女性體態的需求,和選美小姐藝人模特的數百位她的愛徒進行體型實測後,日夜研究打版,讓新一代的美胸衣更進化了!!
 

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日本把美胸潤白成分緊緻抗老椿花E+極潤玫瑰果油+淨白維他命C+包覆在微晶膠囊裡,再用獨特的滲植技術添加到衣物纖維裡,滋潤肌膚告,別鬆弛下垂肌!特殊微晶膠囊經肌膚摩擦破裂,活性成分滲入肌膚達到潤白美膚的效果,把舒適與體態的潤膚健美提升到另一個境界~
 
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(嚴謹的日本人還作了一系列的測試報告 確定效果才上市)

這就是aLOVIN 【婭薇恩】微晶SIICAP潤白蕾神蝶胸衣

育乳美胸專用  (文末有訂購網址)

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其實… siicap微晶膠囊的保養效果是取材自日本美容護膚配方,潤白浸透、緊致、還可預防胸部肌膚老化,還有其他學術重點:

1)滲透效果:穿過皮膚的上層組織,滲透皮膚表層被人體吸收,肌膚潤白緊致。
2)膠原蛋白增生效果:研究指出,維他命C與肌膚長期接觸可刺激膠原蛋白,使胸部肌膚膠原增生達到緊致的效果。
3)角鯊烯效果:天然成份與人類的皮脂結構有著完美的兼容性,在肌膚表層形成保護膜對抗水分流失,肌膚保持自然柔嫩光澤。

“全新升級!美型美膚 ,持續KEEP最完美曲線,小編找到現在有優惠哦~!”

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在上巿前還邀請了台灣幾位時尚達人,來協助確認台灣人的體態環境適用度!讓我們來看看她們的開箱測試分享吧~ 
 

美麗達人的糖糖媽的性感分享:

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胸前的簍空設計實在是太性感了啦!!!
但其實這是八字扭力剪裁法,雙層包覆胸部,幫助集中托高
穿起來有點UPUP的樣子,但其實裡面只有一塊普通的胸墊而已唷♥

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法式蕾絲的設計好美唷 
穿露肩的衣服露出這蕾絲肩帶也是很OK的
誰會知道裡面是一件美胸衣呢~~~

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裡面可以放入各式的胸墊~~~除了可以美胸之外,也可以打造sexy的小心機穿搭♥

95%棉質,幫助吸濕排汗給予涼爽感  不管什麼時候穿都很舒適唷~~~

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兩側的腰線全都是蕾絲簍空雕花~會不會太性感了啦!!!
整個都是透膚的,所以穿起來也相當的透氣呢

現在睡覺的時候都靠它來包覆我的胸部和內腰肉
不要再讓地心引力把它們都弄得鬆垮垮了

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平常正躺的時候胸部都會往兩邊分散
在美胸衣的包覆下,乖乖的集中托高了♥

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側睡的同時也可以讓副乳集中唷♥
其實我睡覺都習慣側睡和趴睡,所以腰的曲線不太一樣
希望這件美胸衣也可以包覆我的內腰肉,不要再亂跑了啦!!!

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胸前的交叉彈性設計(8字扭力蝶型剪裁),不僅包覆拉提胸型

無論再大的動作,都可以將捏捏集中托高(完全不用擔心它會亂跑)

前方扭力的集中托高,多一點性感,更可以嶄露出不一樣的深V

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美麗媽咪 知名達人AYA分享了:曲線更加玲瓏有緻的心機內衣外穿
 
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女人的性感來自於全身的線條,這絕對不是只有說說而已
現在時下的女性老實說哪個不愛美

女人咩!就是不斷希望讓身材更美好!是說~ 婭薇恩的商品真的很多樣化捏!
這也是讓AYA我悄悄的成為愛用者的關鍵啦!(偷笑)
這回要分享的我很愛  這款
日夜雙效美身蕾神蝶胸衣,大推啦!!

對於平時就很不喜歡穿鋼圈內衣的AYA來說,這款蕾神蝶胸衣一整個就超級適合我的啦!!~
 
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一拿到它,AYA也是連說明都沒看,單單只有看到包裝封面就整個超吸引我低!!
所以原諒AYA根本沒有拍衣服的相片(急著穿上)就直接展現穿上的感覺啦!!~
一件完全沒有鋼圈的蕾神蝶胸衣,可以直接單穿 完全包覆 集中托高胸型
還可以自由放入胸墊,輕鬆打照美胸,這是讓AYA最喜歡的點
 
 
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側邊肩帶部分的蕾絲,半透明的性感透視
帶給人一種神秘的性感若隱若現一整個就是我的菜啊!!!~XD
 
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胸前的交叉彈性設計(8字扭力蝶型剪裁),不僅包覆拉提胸型
無論再大的動作,都可以將捏捏集中托高(完全不用擔心它會亂跑)
前方扭力的集中托高,多一點性感,更可以嶄露出不一樣的深V

菈菈   

不論是居家還是外穿都非常適合

極佳的彈性即使是當成夜間內衣,在床上翻滾也不用怕捏捏會亂跑

穿這睡覺也可以好好包覆集中,相較起一般無鋼圈內衣它的包覆性&柔軟性

都更加優質唷~加上蕾絲邊的透氣效果,一整天穿下來也不會覺得悶熱

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重點是!!!~它可以直接外穿
小露著深V,一整個就是性感爆表啊!!~
 

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這是女生們最夢寐以求的吧!特價只在官方網站有,請快試試吧!”

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第1次穿著塑身衣褲一類的機能紡織品,水水可參考婭薇恩的講解圖,了解一下正確穿法,才會發揮雕塑的效果哦~
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不斷為女性的美麗努力,投入更多研究與開發的aLOVIN【婭薇恩】時尚塑身系,不斷受到國際媒體的肯定,謝謝全球有這麼多的支持者,讓團隊有持續堅持的動力~啾咪!

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 讚  編編整理這篇資料花了好幾天,
請給一個讚唷,支持一下編編幼小的心靈 ^^
 
 謝謝好幾位專業的美麗時尚達人現身分享,不計形象(編編磕頭..)
*糖糖媽’熱情分享"日夜雙效美身蕾神蝶胸衣+輕盈推脂動塑隱形褲♬展現出漂亮的身材曲線",原文轉載自:http://lovely5966.pixnet.net/blog/post/202304473
*AYA熱情分享"曲線更加玲瓏有緻的心機內衣外穿",原文轉載自:http://lovely5966.pixnet.net/blog/post/233492641
*汀尼扣:美尻蕾絲收腰G+內褲,均勻體態由自己做起!!,原文轉載自:http://lovely5966.pixnet.net/blog/post/318240798
 

減肥最有毅力決心的星座

現在是一個以瘦為美的時代,很多女生為了使自己有一個魔鬼般的身材💋
不惜一切代價在那邊減肥,哪些星座會為了減肥做出瘋狂的事呢❓

 

第一名 獅子座♌

健康在他們眼裡不算什麼,但是肥胖確是他們無法容忍的😠

獅子座的人是有絕對的信心才敢去決定要做什麼

如果體重超過預期的話,那他們就一整天都不吃飯了

想著通過絕食的方法讓自己的體重降下來

一旦決定了,她們就會特別的有意志力💪

只衝著那個目標前進,絕食都不是問題❗

 

第二名 白羊座♈

對於她們來說,自己是需要和人打交道的

如果自己這麼不完美,會嚴重影響到自己和他人的交往😧

如果他覺得自己需要減肥的話,會花很大的力氣瘦下來

通常採用速戰速決的方法,因為她非常清楚自己,打不了持久戰❗ ❗

他們不敢再穿裙子,擔心小肚子露出來讓人笑話,覺得腿粗是恥辱

 

第三名 雙魚座♓

非常愛吃的雙魚座來說,控制食量基本上是不能完成的事

可是比較敏感的她,如果因為胖而受到刺激的話

就會拼了命減肥哦,每天做著要命的運動量🏋‍

忍不住吃了飯,也硬要摳喉嚨吐出來😱

從不會嬌慣著自己,在她們看來,女人就是應該對自己狠一點

這樣才能變得更加的出色跟美好

 

第四名 天秤座♎

好強的天秤座來說,「不成功便成仁」

基本上是沒有什麼是她完成不了的事😏

因為定下的目標必定要成功,不管多難受忍一忍就過去了!

那些艱苦的減肥課程一個不落的做下來了

天秤座的人本身就不是很胖,因為她非常喜歡運動🏊‍

而當她覺得自己需要減肥的時候,也會非常容易就達到自己想要的目標

 

用飲食法輕而易舉戰痘成功💪

由於體內過剩的廢物浮到肌膚表層,堵塞皮脂線而產生的痘子,擠了留下難消的疤痕更是難看😱
其實可以用吃的來解決,讓你輕而易舉戰痘成功💪

👉 只吃八分飽

細嚼慢嚥,沖分咀嚼讓大腦有時間感受的飽足感

藉此減少過多的熱量以及不好物質進入身體。

👉高纖要多吃

像是蔬菜、海藻、豆類等富含膳食纖維的食物

可以促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,並能夠保持血液清潔。

👉 吃薏仁排毒

薏仁能夠促進肌膚代謝,讓廢物加速排除

並具有解毒的作用。可以加在白飯中或是煮成薏仁茶食用。

👉 香菇水煎治療皮膚病

將10公克的香菇加水煎,待水只剩一半時取出飲用

一天三次,有助於排除老廢物質,治癒肌膚症狀。

👉 葛粉加薑湯好解毒

煮一鍋薑湯,加入3公克的葛粉,兩者都具有促使身體發熱、出汗的效果

可以加速有毒物質排出,改善皮膚狀況。

👉 胡蘿蔔解毒又瘦身

可以將胡蘿蔔、蘋果以及牛蒡一起放入果汁機打成汁

每天早上飲用,有助於腸子蠕動,將不好的東西排出體外

低熱量高營養的特性更是減肥女性的好飲品。

換季肌膚大缺水!又乾又癢怎麼辦呢

皮膚擁有充足的水分 對抗老化越來越年輕漂亮

1.富含omega-3的魚🐟
如鮭魚、鯖魚,富含omega-3脂肪酸,對維持皮膚健康很重要
可以保持皮膚厚實,柔軟滋潤,甚至可以對抗紫外線
脂肪魚也是維生素E的來源,維生素E是皮膚最重要的抗氧化劑之一
也是優質蛋白質的來源,這是維持皮膚健康所必需的營養

2.酪梨🥑
酪梨含有豐富的維生素E和其他抗氧化劑,和豐富的單不飽和脂肪
不僅可以保持皮膚濕潤,還可以防止皮膚老化

3.堅果🥜
核桃是必需脂肪,鋅,維生素E,維生素C,硒和蛋白質的良好來源
這些都是保持皮膚健康所需的營養素

4.紅藷🍠
富含β-胡蘿蔔素,其中的維生素A,是防止皮膚乾燥重要的營養素之一
有助於修復組織損傷,防止過早衰老
100克的烤紅薯含有豐富的β-胡蘿蔔素,提供近四倍的維生素A

5.紅酒🍷
紅葡萄酒中的白藜蘆醇,能降低皮膚產生,損害皮膚細胞的自由基
建議適量飲用當做保養即可

6.膠原蛋白🐽
是女性養顏美容的最愛,平常無法吃到豬皮、魚皮、魚鱗、雞皮….
建議可以直接補充膠原蛋白粉,早餐前及睡前補充效果最好

7.橄欖油🏉
橄欖油含有維生素E、omega-3脂肪酸,適量補充好的油脂
可以保護您的皮膚免受紫外線傷害,並保持皮膚滋潤度
預防換季乾燥、肌膚不穩定起疹子等狀況

號稱地表最強減脂運動:波比跳!

波比跳,堪稱是「脂肪殺手」,不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂,運動後,還會產生後燃效應。只是,這個隨時都能做的訓練動作,並非人人適合,像是:膝蓋不好的、腰椎不好的、有高血壓心臟病的…等,都不建議。

你知道嗎!波比跳屬於無氧心肺運動,也屬於高間歇訓練,在訓練過程中結合手腳並用,還要搭配跳耀動作,靠著敏捷度、短時間達到最高心跳率,做10次就讓你能暴汗,持續做讓人十分痛苦,它是小編心目中數一數二做過程中會生不如死的運動😂

波比跳CP值極高的運動:

1. 效果第一
一個動作結合跳耀、手撐地、深蹲、瞬間爆發肌肉,做一回合(通常持續40~60秒),就能滿足全身性肌力訓練,從身體的大肌群:胸肌、手臂肌肉、核心、腿部肌群,到心肺消耗大量的能量,最短時間讓心跳衝到最高點,燃脂堪稱第一效果好。根據研究,波比跳比起其他有氧運動,可以多消耗50%的脂肪。


2.不需要大場地和器材
另一點受人喜愛的是,只需要一個瑜珈墊的大小,不用器材就能做的徒手運動。因為CP值高,時常被安排穿插在運動菜單內,增加強度,提升整個訓練效果,就連軍人都將它納入必備訓練。


3.容易學習
不會做又想嘗試的人,只要網路上搜尋教學影片,更是多得數不清,似乎意味著,跟著做人人都能上手。



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報給你知!吃酪梨的好處有這些!

酪梨(avocado)是原產於中美洲和墨西哥的一種重要熱帶水果,又稱牛油果及鱷梨(因為它呈梨形,有綠色、凹凸不平的皮膚,就像鱷魚一樣),根據考古學的證據,酪梨約在7000多年前開始被人類食用,至今在所有的熱帶和亞熱帶地區都有栽培。除此之外,酪梨營養價值極高,富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素、酚類抗氧化劑和膳食纖維,以及高濃度的不飽和脂肪酸(60.28%的油酸,類似于初榨橄欖油),被稱為超級食物,味道及口感豐富,常被添加到各種菜肴或做成酪梨油加以販售。


吃酪梨的實證功效(好處)有哪些?

1.改善心血管疾病危險因子:血脂
心血管疾病包括影響心臟及全身血管的疾病,常見的如冠狀動脈疾病、心律失常、心絞痛、中風等。

2.提升黃斑色素密度,有益認知功能
黃斑是視網膜的中心部分,負責精細的細節視覺。令人感興趣的是,這一特殊部分積累了大量的葉黃素、玉米黃質和內消旋玉米黃質,它們被統稱為黃斑色素。在視網膜中,這些色素作為眼內光線篩檢程式,在到達黃斑並損害負責中央視覺的感光器之前,能吸收短波長的“藍色”光,並能保護中樞神經系統免受氧化和炎症的壓力。

3.提升飽足感,有利體重控制
解決肥胖問題需要飲食策略來減少能量攝入,而飽腹感是抑制過度進食的重要因素,確定能促進飽腹感的飲食模式和食物,而不顯著增加整體能量攝入,這對於促進更健康的飲食行為很重要。

4.改善骨關節炎
骨關節炎(Osteoarthritis)是最常見的退行性關節疾病,在18歲以上的人群中有超過25%的人患有這種疾病。

5.改善萎縮性硬化性苔蘚
硬化性苔蘚(Lichen sclerosus et atrophicus,LSA)是一種慢性炎症性皮膚病,通常影響外陰和肛門周圍皮膚,特徵為象牙白色斑塊或有閃亮表面的斑塊,會引起頑固性瘙癢、酸痛、便秘、性交困難等症狀。


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該怎麼去除筆跡墨水?

原子筆的畫痕、墨水痕不容易被洗掉,或是可能暈染到其他衣物❗❗
因此清洗前應仔細確認👀,以下是建議的處理方式:

 

🖊先用乾燥的白色紙巾吸乾原子筆的墨水漬,布料的髒污下方也可以放置吸水墊

🖊棉花棒沾取適量變性酒精後,輕輕點按髒污處讓汙漬溶解,並注意不要讓汙漬暈染到其他地方或擴大,用紙巾、吸水墊乾淨的部分清潔,直到顏色不再變淺

🖊用冷水沖洗,再用清潔劑輕輕搓揉剩下的污漬,靜置數分鐘後用乾紙巾每次按壓數秒、吸乾水份,最後以清水清洗

🖊如果還有殘留的墨水漬,再用去污清潔劑重點處理,並依照衣服的材質所能承受的最高溫,以洗衣機搭配熱水進行清洗

🖊更為頑強的原子筆汙垢,再用有護色效果的氧系漂白水清洗,使用前要先仔細閱讀洗標

牛排熟度決定口感,到底吃幾分熟最好呢?

作為西餐餐桌上的重要角色,牛排向來是老饕心中的首選,也是最能體現廚師水平的一道菜。一塊頂級牛排,除了肉質必須上乘,恰到好處的熟度也是美味關鍵,因此點菜時還要在近生到全熟之間做一次選擇,然而到底幾分熟的牛排才是自己可以接受的呢?以下為大家列出牛排熟度和口感的關係,弄懂之後,未來就可以放心點餐了!

通常來說,西餐廳供應的牛排熟度分為5種:

1.近生(Blue Rare)
只是將牛排正反面稍微煎一下,內層還是血紅色的生肉,內、外口感層次分明,保留著原肉新鮮柔嫩的風味。

2.三分熟(Medium Rare)
多數老饕選擇的熟度,肉由內而外呈現血紅、磚紅、粉紅和灰褐色,核心溫度約52.2°C,口感外焦酥、內軟嫩。

3.五分熟(Medium)
外表已煎至深褐色,內部仍為粉紅色,核心溫度約63°C,吃起來已經是熟肉,口感具有層次。

4.七分熟(Medium Well)
內部為灰褐色,僅夾雜少量粉紅,核心溫度約68°C,咀嚼帶有韌性,質感厚重。

5.全熟(Well Done)
外表煎至焦糖色,內部為灰褐色,核心溫度介於73~90°C之間,肉汁幾乎已被烤乾。由於同時要求肉質與潤滑度,因此被稱為最難煎製的牛排。



一般來說,餐廳廚師會建議牛排以三至七分熟為宜,不同部位的肉質有各自適合的熟度。如油脂較少的菲力(Tenderloin)和肋眼(Rib-eye)建議三至五分熟,肉質較軟嫩;老饕牛排(Ribeye Cap)、沙朗(Sirloin)與腰脊肉(Strip)油脂較多,建議五至七分熟;丁骨(T-Bone)及紅屋(Porterhouse)由於肉質肥腴又帶筋,建議五至七分熟;牛小排(Short Ribs)則因為富含油脂,是少數建議全熟的部位。



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這7個收納技巧,能讓你的小房子變身大空間!

屋子太小東西太多,卻又狠不下心來丟掉,只能放任東西愈堆愈多。其實只要懂得利用收納技巧和收納空間,就不用再煩惱收納空間不足、房間亂到不敢邀請朋友來玩,小房子也能變身清爽大空間!

❤ No.1 善用「牆壁」空間

在牆壁上釘幾塊木板、將小置物籃倒著釘在牆上,增加了書籍收納的空間;廚房、浴室的牆壁可以加裝掛勾,衛浴用品或廚具,都可以輕鬆收納;若是在外租屋的話,可以利用無痕釘或隱形掛勾,掛鐵網置物籃,將小雜物放置在裡面,再掛上小燈串,房間就會整齊又有氣氛!

 

❤ No.2「角落」很重要

浴室的牆壁角落加裝幾個層架,換洗的衣物、毛巾、沐浴用品都可以放在這;現代生活愈來愈多的遙控器、電線常常四處散落在客廳,可以在電視櫃的空間放幾個小收納盒,分隔將他們整理好。

 

❤ No.3 不再浪費「隱藏空間」

樓梯下面的空間就藏了很多收納的可能性, 可以放幾個收納箱,最好是側拉式的箱子,可以疊好幾層,也會比較方便;釘幾個隔板在樓梯下,放一些常看的書或生活用品,隨手就可以拿得到;床底下一樣使用側拉式收納箱,將衣服整齊收在裡面,要拿衣服時非常方便。

 

❤ No.4 「活動式傢俱」節省空間

愈靈活的傢俱愈適合小空間,可以讓空間的使用更符合當下需求的傢俱,如滑行的書櫃、可拉長的餐桌、釘在牆上要使用時再拉下來用的壁掛桌。

 

❤ No.5 輕巧小工具「掛鉤」、「磁鐵」

最經濟實惠的方式就是去五金行買一大包鐵製的S鉤,不管是衣架、方格鐵網、掛衣桿,只要有一根竿子的地方都能掛它;磁鐵黏在冰箱上,再黏上鐵製的盒罐,可以在裡面放調味料或常用的廚房小物,就可以輕鬆找到他們。

 

❤ No6. 使用「收納盒」分類

收納盒的特性就是可以堆疊、容易移動(尤其有輪子的)使用上的靈活性非常高,使用有分隔的收納盒,將衣物妥善分類,不僅乾淨又整齊,衣服多的人也可以依照收納盒的顏色將不同季節、類型的衣物分類,在換季或是找衣服穿的時候就不會再被大量衣服淹沒了。

 

❤No7. 「伸縮窗簾桿」的神奇妙用

伸縮窗簾桿是小空間救星,只要桿子左右兩邊有能抵住的牆壁等平面,就可以架好再搭配上S鉤,不管是掛飾品、掛抹布、掛任何東西都很方便;S鉤和窗簾桿這個評價組合,非常適合預算不多的收納新手!